생각을 억누르려는 것은 고통을 더 오래 지속시킨다.
생각을 억누르려는 시도는 오히려 고통을 증가시킬 수 있으며, 감각에 집중하는 것이 더 효과적이다.
리바운드 효과로 인해 억제된 생각은 억제가 끝나면 더 자주 떠오른다.
감각에 집중한 사람들은 고통을 세부적으로 분석하여 회복 속도가 빨랐다.
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참가자들은 얼음물에 손을 넣고 버티는 실험에 참여했다. 세 가지 헤드폰 중 하나를 착용했으며, 각각 다른 지시를 받았다. 하지만 어떤 지시도 고통을 줄이지 못했다. 연구진은 손을 뺀 후에도 고통 정도를 물었고, 감각에 집중한 사람들은 고통을 더 적게 느꼈다.
다른 실험에서는 흰곰을 생각하지 말라는 지시를 받았다. 억제된 생각은 실험 후 더 자주 떠올랐다. 이는 리바운드 효과로, 억제된 생각이 억제가 끝나면 더 자주 떠오른다는 것을 보여준다. 감각에 집중한 그룹은 고통을 세부적으로 분석하여 회복이 빨랐다.
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